3月21日是春分，也是二十四节气中的第四个节气，是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。西南医科大学附属中医医院综合内科副主任鲜玉军提醒市民，这个季节要预防腹痛、腹泻、感冒、哮喘等疾病，在饮食上不宜吃大辛大热的食物。

防病

腹痛腹泻：春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡。中医认为，风木克脾土，春天风大，平时脾虚舌苔白经常拉肚子的人，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。平时可常用干姜炖汤或干姜加花椒炖鸡汤，睡觉时注意腹部的保暖。风大的天气尽量减少户外活动，要防止受凉。

感冒：春季风邪当令，易受外感。春分时节，气候回暖，病毒、细菌容易滋生传播，且天气变化大，冷热无常，体弱者难以适应气温忽上忽下，易因风寒入侵而受凉生病，尤其是中老年人和体质较弱者。天气转暖后，建议大家逐步增加运动锻炼，增强抵抗力，运动以不出汗或微出汗为宜。同时，注意根据气温变化及时增减衣物。

哮喘：春天是哮喘的高发季节，如果不注意平时的生活细节，很容易复发。此外，天气忽冷忽热，容易引起感冒，也是引发哮喘的原因之一。哮喘病人应注意保暖，避免受凉感冒以及冷空气刺激诱发哮喘。尽量不去人群聚集的地方，对花粉及植物过敏者请不要到花园及植物园。

防春困

春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。通过穴位按揉，有助于安神定志、调整睡眠。

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹向上3指的位置，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，可起到安神定志，调节睡眠的作用。

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，也就是4横指处，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交会之处。可健脾益血、调肝补肾，也有安神之效。

饮食与运动

春分开始，应加强运动，且增加户外踏青以及体育锻炼的时间，增强免疫力与抗病能力。人们可根据自己的年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。此外，雾霾天气不适宜锻炼；跑步的时间应选择早上或下午。

饮食甘而温，以健脾扶阳为食养原则，忌酸涩、油腻、生冷的食物，不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。可以适当选用辛、甘、微温之品，如糯米、黑米、红枣、核桃、鸡蛋、韭菜、生姜、大蒜等。

春天是肝旺之时，酸性食物吃太多会使肝火更旺，损伤脾胃，可以选择一些味甘性平，富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、柿子椒、芹菜、菠菜、淮山、赤小豆、薏米等。若肝木升发太过，则要吃点酸味的食物，以助收敛肝气，如山楂、醋、乌梅等，多有调畅肝气疏泄的作用。

此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳，也可结合药膳进行调理。

来源：川江号

编辑：汪静 责编：刘健